Salát z černých fazolí a kukuřice

Luštěniny a zelenina jsou důležitou složkou stravy. Dodávají nám řadu vitamínů, minerálů a stopových prvků, vlákninu a další cenné látky.

Salát z černých fazolí a kukuřice

Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!

8-10 porcí

Čas na přípravu: 15 minut

Ingredience:

  • 2 konzervy černých fazolí po 400 g, slité a okapané
  • 1 hrnek čerstvé nebo mražené kukuřice
  • 1 velké rajče, nakrájené
  • 1 nasekaná čerstvá paprika
  • 1/2 červené cibule, jemně nakrájené
  • 1 feferonka, jemně nakrájená
  • 2 lžíce citrónové nebo limetkové šťávy
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička mletého římského kmínu
  • sůl a pepř
  • hrstka pokrájené koriandrové natě

Postup:

V misce smíchejte všechnu zeleninu a luštěniny, zalijte zálivkou z oleje, citrónové šťávy a římského kmínu, podle chuti posolte a opepřete a před podáváním posypte koriandrovou natí.

Hodnocení článku Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0

Čtěte dále
Muffinky s kousky čokolády

Muffinky s kousky čokolády

Kouzlo těchto muffinků spočívá v obsahu kvalitních surovin, vynikající chuti a malých rozměrech. Pokud se rozhodnete mlsat, hlídejte si...

Smoothie, které potěší a zasytí

Smoothie, které potěší a zasytí

Tento nápoj je plný bílkovin, vápníku, vitamínu C, draslíku a vlákniny. Bude vám chutnat a dodá vám spoustu energie.

Lehký cheesecake (tvarohový koláč)

Lehký cheesecake (tvarohový koláč)

Mléčné výrobky jsou jedinečné tím, že obsahují vápník spolu s vitamínem D, který zajišťuje jeho vstřebávání. Tyto látky jsou velmi...

Centra pomoci

Vyhledejte si centrum blízko vašeho bydliště.