7 zimních tipů pro (ještě lepší) zdraví

Novoroční shon a stres, kdo by měl čas se o sebe starat? Právě vy! Inspirujte se následujícími tipy a budete se cítit dobře nejen v chladné části roku a lépe se poperete s případnými nemocemi.

7 zimních tipů pro (ještě lepší) zdraví

Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!

Novoroční shon a stres, kdo by měl čas se o sebe starat? Právě vy! Inspirujte se následujícími tipy a budete se cítit dobře nejen v chladné části roku a lépe se poperete s případnými nemocemi.

  1. Vychutnejte si jogurt
  2. Je krémový, jemný – prostě to pravé. Obyčejný kelímek jogurtu pomáhá předejít osteoporóze, vysokému tlaku, je vhodný i při střevních zánětech a zácpě. Správný jogurt obsahuje hodně vitamínu D a živých kultur a naopak málo tuku a cukru.

  3. Předejděte pálení žáhy

    Dejte si své oblíbené jídlo, ale s mírou, s přecpaným žaludkem riskujete pálení žáhy. Žáha nejčastěji pálí po sladkých a tučných jídlech. Buď se tomuto pokušení vyhněte úplně, nebo si alespoň dejte menší porci. Zapomeňte na šlofíka po jídle a raději se jděte ven projít, pokud se chcete vyhnout pálení žáhy, musíte mít hlavu výš než žaludek.

  4. Dejte oparům sbohem

    Chcete-li přežít sváteční přípitky a hromady sladkého a ponocování, aniž by se vám vyrazil nevzhledný opar, dbejte našich rad:

    • nepřehánějte to se sladkým,
    • odpočívejte,
    • myjte si ruce,
    • nepijte z cizích sklenic,
    • vyhazujte použité ubrousky,
    • nelíbejte nikoho, kdo má opar.
  5. Meditujte
  6. Pusťte vše z hlavy, zavřete oči, soustřeďte se na dýchání a opakujte dokola jedno slovo nebo frázi. Je dokázáno, že meditace pomáhá snížit krevní tlak, podpořit imunitu, plodnost, tvorbu mateřského mléka a zmírnit projevy premenstruačního syndromu.

  7. Hýbejte se
  8. Nechte auto doma a do obchodu, kina nebo na návštěvu jděte procházkou. U sledování televize si zacvičte, místo s činkou můžete posilovat třeba s lahví vody.

  9. Zkuste místní suroviny
  10. Někteří odborníci na výživu doporučují používat místní suroviny, jídlo se od výrobce na váš stůl dostane mnohem rychleji a živiny se nestihnou znehodnotit.

  11. S dietou začněte zvolna
  12. Není nutné držet drastické diety, stačí snížit denní příjem energie o 200 kalorií. Tu a tam vynechejte sušenku, máslo, sladkou limonádu a budete na dobré cestě.

(mzm)

Zdroj: www.webmd.com

Hodnocení článku Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0

Čtěte dále
PF 2010

PF 2010

Krásný a šťastný nový rok 2010. Přejeme Vám za celou redakci stránek www.léčba-rakoviny.cz hodně zdraví a spokojenosti v roce...

Diagnostika rakoviny

Diagnostika rakoviny

Při podezření na nádorové onemocnění se prakticky vždy provádí soubor několika vyšetření. Potřebujete se zorientovat ve spleti jejich zkratek,...

Rizikové faktory pro vznik rakoviny

Rizikové faktory pro vznik rakoviny

Mnoho lidí se snaží pro své zdraví udělat maximum. Lze se ale také ubránit vzniku rakoviny? Genetické vlohy, které...

Centra pomoci

Vyhledejte si centrum blízko vašeho bydliště.