Bojíte se rakoviny? Začněte se pravidelně hýbat!

Fyzická aktivita je pro mnoho lidí způsob, jak vyrovnat svůj kalorický příjem a udržovat si váhu. Sportování však chrání nejen před obezitou. Ukazuje se, že také snižuje riziko vzniku mnoha nádorů.

Bojíte se rakoviny? Začněte se pravidelně hýbat!

Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!

Souvislost existuje 

Výzkumy naznačují, že fyzická aktivita je spojena s nižším rizikem rozvoje mnoha onkologických onemocnění. Jedná se například o rakovinu:

  • tlustého střeva – studie ukazují, že pravidelně cvičící lidé mají až o 24 % nižší nebezpečí nástupu tohoto onemocnění než jejich vrstevníci, kteří pravidelný pohyb nemají, 
  • prsu – mnoho prací uvádí, že aktivní ženy mají menší riziko rozvoje nádoru prsu než ty fyzicky neaktivní – a to až o 12 %. Příznivé účinky má pohyb u žen před menopauzou i po ní,
  • děložní sliznice – i nádory endometria, tedy děložní sliznice, se při pravidelné fyzické aktivitě objevují méně často. Pohyb může riziko rozvoje onemocnění snížit až o 20 %.

Pohyb je ale spjat i s nižším rizikem vzniku rakoviny jícnu, jater, žaludku, ledvin, leukémie, nádorů v oblasti hlavy a krku, konečníku nebo i močového měchýře. Sedavý způsob života je naopak rizikovým faktorem pro rozvoj mnoha chronických onemocnění včetně rakoviny, chorob srdce a cév nebo cukrovky 2. typu.

Jak pohyb chrání 

Cvičení má na lidské tělo mnoho biologických účinků. Některé z nich by mohly být důvodem, proč pohyb snižuje riziko onemocnění rakovinou. A které účinky se zvažují nejčastěji? 

  • Cvičení snižuje hladinu hormonů inzulinu a estrogenu a také růstových faktorů, jejichž aktivita je spojována s růstem nádorů.
  • Pohyb chrání před obezitou a jejím neblahým vlivem na lidské zdraví – např. rozvojem inzulinové rezistence (neschopnosti buněk reagovat na inzulin), a tedy cukrovky 2. typu.
  • Snižuje se míra zánětlivých procesů.
  • Zlepšuje se funkce imunitního systému. 
  • Aktivní styl života pozměňuje metabolismus žlučových kyselin a tak chrání sliznici trávicího traktu před vystavováním karcinogenům.
  • Pohyb zkracuje průchod tráveniny trávicím ústrojím, čímž opět chrání před silným působením případných karcinogenů.

Pravidelně a poctivě 

Aby byl pohyb přínosem pro naše zdraví, je každý týden třeba alespoň:

  • 150 minut aerobní aktivity o střední intenzitě,
  • 75 minut cvičení vysoké intenzity,
  • kombinovat oba tyto typy pohybu.  
Aerobní aktivita by měla trvat alespoň souvislých deset minut a být rozprostřena do celého týdne. Zkusit můžete rychlou chůzi či běh, akvaaerobik, jízdu na kole, tenis, plavání nebo i zahradničení.

(cean)

Zdroj: https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet

Hodnocení článku Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0

Čtěte dále
10 výmluv, proč nejít na mamograf, bylo poraženo

10 výmluv, proč nejít na mamograf, bylo poraženo

Odkládáte preventivní mamografii na později a máte pro to své dobré důvody? Zamyslete se ještě jednou, ve skutečnosti mohou...

Ovoce a zelenina nás před rakovinou příliš neochrání. Přesto má smysl je jíst

Ovoce a zelenina nás před rakovinou příliš neochrání. Přesto má smysl je jíst

Odborníci zjistili pouze mírný vliv konzumace ovoce a zeleniny na snížení rizika vzniku rakoviny. Jinými slovy, ani pět doporučených...

Pacient má právo na informace o svém zdraví, ne každý je na ně ale připraven

Pacient má právo na informace o svém zdraví, ne každý je na ně ale připraven

Nedostatky v komunikaci mezi lékaři a pacienty často vedou k nespokojenosti, ztrátě důvěry i k horší spolupráci pacientů. V...

Centra pomoci

Vyhledejte si centrum blízko vašeho bydliště.