Věnujte se v létě snižování rizika vzniku rakoviny

Léto je oblíbeným obdobím roku pro mnoho z nás. Teplé počasí nás láká trávit více času venku, plánujeme více společenských aktivit, stejně jako potřebnou dovolenou. Letní čas je však také velmi vhodným obdobím k prevenci rakoviny.

Věnujte se v létě snižování rizika vzniku rakoviny

Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!

Léto je oblíbeným obdobím roku pro mnoho z nás. Teplé počasí nás láká trávit více času venku, plánujeme více společenských aktivit, stejně jako potřebnou dovolenou. Letní čas je však také velmi vhodným obdobím k prevenci rakoviny.

Nabízíme několik tipů, které by mohly pomoci snížit riziko vzniku rakoviny ve slunném a teplém letním období.

Krémujte

Rakovina kůže je nejčastějším typem rakoviny. Je však také ale nejvíce preventabilním typem nádorového onemocnění. To znamená, že se proti ní můžeme velmi účinně chránit, a to vhodným oděvem a opalovacími přípravky s UVA a UVB faktorem. Nejčastější chybou bývá aplikace nedostatečného množství krému, chránícího před UV zářením. Dále také to, že ho neaplikujeme s dostatečným předstihem před pobytem na slunci. Také není vhodné pobývat na slunci v období kolem poledne, kdy je sluneční aktivita nejintenzivnější.

Hýbejte se

Experti říkají, že pravidelný pohyb je klíčem k prevenci mnoha typů nádorů. Aktivity jako chůze, plavání a jízda na kole jsou ideálními způsoby, jak efektivně trávit letní čas.

Jezte čerstvé ovoce a zeleninu

Čerstvé ovoce a zelenina jsou základními potravinami ve zdravé dietě. Jsou bohaté na antioxidanty a vlákninu, a v létě jsou navíc opravdu čerstvé a dobře dostupné.

Alkohol s mírou

Teplé období nás láká zúčastnit se více společenských akcí, kde se nabízí alkohol. Studie dokazují, že muž konzumující 2 alkoholické nápoje denně (žena 1 denně) významně zvyšuje své riziko vzniku určitých typů rakoviny.

Nekuřte

Mnoho z nás může v létě více pobývat v místech, kde můžeme být vystaveni cigaretovému kouři. Vhodnou volbou omezte tuto expozici na minimum. Pokud jste sami aktivní kuřáci, je na zvážení, zda není toto léto vhodným časem, kdy definitivně s kuřáctvím zamáváte.

Praktikujte bezpečný sex

Dovolené a letní romance rovná se letní sex. Je důležité praktikovat bezpečný sex. Používáním kondomu se vyvarujete nechtěného těhotenství, AIDS a dalších sexuálně přenosných chorob, jako je například lidský papilomavirus (HPV), který je znám jako původce rakoviny děložního čípku žen.

Grilujte umírněně

Omezte množství grilovaných a smažených pokrmů, které konzumujete. V mase připravovaném velmi vysokými teplotami probíhají chemické reakce a vznikají substance nazývané heterocyklické aminy. Tyto látky jsou karcinogenní a nejvíce jsou zastoupeny ve spáleném mase.

Při troše pozornosti a ohleduplnosti k vlastnímu zdraví máte velkou šanci, že se vám rakovina vyhne. Prevence je přece daleko účinnější, efektivnější a také levnější než řešení již vzniklého problému.

(val)

Zdroj: http://cancer.about.com/od/prevention/tp/preventsummer.htm

Hodnocení článku Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0

Čtěte dále
Rakovina tlustého střeva: strach a čas v hlavních rolích

Rakovina tlustého střeva: strach a čas v hlavních rolích

Ve výskytu tzv. kolorektálního karcinomu se Česká republika bohužel vyskytuje v rámci celého světa na předních příčkách. Toto onemocnění...

Nádory ledvin jsou často objeveny náhodně

Nádory ledvin jsou často objeveny náhodně

Nádor ledvin nemá v časném stadiu většinou žádné typické příznaky. Může se projevit krvácením do moči, to je ale...

Vyhněte se pasivnímu kouření: jste blíž nemocem i smrti víc, než si myslíte

Vyhněte se pasivnímu kouření: jste blíž nemocem i smrti víc, než si myslíte

Mnoho studií z různých zemí světa dokládá, že vdechování cigaretového kouře může způsobit rakovinu plic i u nekuřáků.

Centra pomoci

Vyhledejte si centrum blízko vašeho bydliště.