7 zimních tipů pro (ještě lepší) zdraví
Novoroční shon a stres, kdo by měl čas se o sebe starat? Právě vy! Inspirujte se následujícími tipy a budete se cítit dobře nejen v chladné části roku a lépe se poperete s případnými nemocemi.
- Vychutnejte si jogurt
- Předejděte pálení žáhy
Dejte si své oblíbené jídlo, ale s mírou, s přecpaným žaludkem riskujete pálení žáhy. Žáha nejčastěji pálí po sladkých a tučných jídlech. Buď se tomuto pokušení vyhněte úplně, nebo si alespoň dejte menší porci. Zapomeňte na šlofíka po jídle a raději se jděte ven projít, pokud se chcete vyhnout pálení žáhy, musíte mít hlavu výš než žaludek.
- Dejte oparům sbohem
Chcete-li přežít sváteční přípitky a hromady sladkého a ponocování, aniž by se vám vyrazil nevzhledný opar, dbejte našich rad:
- nepřehánějte to se sladkým,
- odpočívejte,
- myjte si ruce,
- nepijte z cizích sklenic,
- vyhazujte použité ubrousky,
- nelíbejte nikoho, kdo má opar.
- Meditujte
- Hýbejte se
- Zkuste místní suroviny
- S dietou začněte zvolna
Je krémový, jemný – prostě to pravé. Obyčejný kelímek jogurtu pomáhá předejít osteoporóze, vysokému tlaku, je vhodný i při střevních zánětech a zácpě. Správný jogurt obsahuje hodně vitamínu D a živých kultur a naopak málo tuku a cukru.
Pusťte vše z hlavy, zavřete oči, soustřeďte se na dýchání a opakujte dokola jedno slovo nebo frázi. Je dokázáno, že meditace pomáhá snížit krevní tlak, podpořit imunitu, plodnost, tvorbu mateřského mléka a zmírnit projevy premenstruačního syndromu.
Nechte auto doma a do obchodu, kina nebo na návštěvu jděte procházkou. U sledování televize si zacvičte, místo s činkou můžete posilovat třeba s lahví vody.
Někteří odborníci na výživu doporučují používat místní suroviny, jídlo se od výrobce na váš stůl dostane mnohem rychleji a živiny se nestihnou znehodnotit.
Není nutné držet drastické diety, stačí snížit denní příjem energie o 200 kalorií. Tu a tam vynechejte sušenku, máslo, sladkou limonádu a budete na dobré cestě.
(mzm)
Zdroj: www.webmd.com