Zapomeňte na strach z návratu nemoci. Sedm tipů pro život po rakovině
Máte za sebou úspěšnou léčbu rakoviny a začínáte novou kapitolu svého života. Její začátek ale kromě naděje a štěstí může přinést i strach a nejistotu. Přinášíme pár rad, jak se s nimi vypořádat.
Problém s onkologickými onemocněními je ten, že vám lékař nikdy nemůže říct, že jste vyléčení. Výsledky testů mohou být dobré. Příznaky nejsou patrné. Stále ovšem existuje riziko návratu choroby (relapsu). Strach z toho může být až paralizující.
Hledání cesty
Období nemoci zanechalo stopy nejen na vás, ale také na vaší rodině a nejbližším okolí. Nemocný bývá často vyřazen ze své původní role v životě, ať již jde o rodinu, nebo o zaměstnání. Pro znovunabytí psychické rovnováhy je ale nutné odhodit status chorého a přijmout jiné, nové postavení. Návrat do starých kolejí ovšem často možný není. Hledání nových je zas spojeno s určitou nejistotou a nepohodlím, což nepřispívá k psychické pohodě. Vyrovnání se s těmito negativními pocity je ale velmi důležité.
Návrat k normálu
Níže uvedené rady vám mohou pomoci lépe se postavit strachu a dalším stresujícím pocitům. Hlavní je najít to, co funguje ve vašem případě.
- Zůstaňte pozitivně naladěni. Snažte se žít s nadějí a připomínat si všechny dobré stránky života, i když to někdy může být těžké.
- Získávejte informace. Zjistěte, co můžete udělat pro své zdraví a co říká statistika o rizicích návratu onemocnění. Jsou nějaké možnosti sledování vývoje a časného zachycení, případně léčby relapsů? Vsaďte na ověřené zdroje.
- Přiznejte strach. Naučte se ho ale nechat odejít. Existuje hodně psychoterapeutických metod určených pro práci se strachem. Některé můžete zkusit sami doma, s jinými vám pomůže odborník.
- Vyjádřete své pocity. Svěřte se blízké osobě nebo terapeutovi. Strach a nejistota, kterým čelíte, se můžou zdát ochromující. Když je ale vyjádříte slovy, nabydou konkrétnější podobu. Je pak jednodušší jim čelit.
- Žijte v přítomnosti. Na to se často v dnešní společnosti zapomíná. Přítomnost je však v životě právě ten jediný moment, který si můžeme užít. Když se soustředíte na to, co je právě okolo vás, nebudete myslet na všechny nejistoty kolem.
- (Znovu)objevte svůj způsob relaxu. Nemoc vám možná znemožnila vykonávání některých činností, které jste měli v oblibě. Pokud vám to zdravotní stav dovolí, je čas se k nim vrátit nebo se poohlédnout po nových.
- Dejte životu řád. Jsou věci, které nezměníte. Některé ale ovlivnit můžete. Uspořádejte si život, zvolte zdravější směr. Pomoci může i pravidelný denní režim.
Každý člověk je jiný a pomáhá mu něco jiného. Nezoufejte proto, když to nepůjde hned podle vašich představ. Chce to čas, úsilí a cvik, ale výsledky se dostaví.
(mpr)
