Osm jednoduchých kroků k prevenci rakoviny

Přibližně třetině všech případů běžných typů rakoviny by se dalo zabránit, kdyby se lidé dokázali vzdát svých nezdravých návyků. Stačilo by zdravě jíst, více se pohybovat a omezit přísun alkoholu.

Osm jednoduchých kroků k prevenci rakoviny

Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!

Postavte se problému čelem

Pokud si myslíte, že má smysl jít svému zdraví aktivně naproti, začněte hned teď plánovat, jak naplníte osm jednoduchých kroků, které vám pomohou zdravěji žít a vyhnout se rakovině tak širokým obloukem, jak jen to je s vaší osobní genetickou výbavou možné.

Předejděte vzniku rakoviny:

  1. Omezte konzumaci potravin bohatých na kalorie, hlavně průmyslově zpracovaných potravin s vysokým obsahem přidaného cukru a tuku a s nízkým obsahem vlákniny.
  2. Vyhněte se slazeným nápojům.
  3. Zařaďte do svého jídelníčku větší množství nejrůznějších druhů čerstvé zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků a luštěnin.
  4. Omezte konzumaci červeného masa, to znamená vepřového, hovězího nebo například skopového. Ještě více se vyhýbejte uzeninám.
  5. Jezte méně solených potravin a potravin s vysokým obsahem sodíku. Také při vaření používejte méně soli.
  6. Nejrůznější potravinové doplňky, které slibují snížit riziko rakoviny,  vesměs nefungují. Zvláště tehdy, pokud nedodržujete zásady zdravého životního stylu.
  7. Buďte tak štíhlí, jak je to jen možné, aniž byste zároveň spadli do pásma podvýživy.
  8. Každý den se věnujte fyzické aktivitě nejméně třicet minut.

Jde to i bez berliček

Výše zmíněné rady neobsahují boj s oblíbenými „berličkami“ našeho lidského života – nikotinem a alkoholem. Možná proto, že je to tak samozřejmé: zásada, že alkohol jen střídmě a kouření vůbec ne, patří k základním pravidlům zdravého životního stylu. Ale možná že tato dvě pravidla vypadla spíše proto, že se má jednat o kroky proti rakovině jednoduché.

(vek)

Zdroj: www.webmd.com

Hodnocení článku Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 1

Čtěte dále
Vánoční stres: jak si jej udržet od těla

Vánoční stres: jak si jej udržet od těla

Vánoční svátky prošly během dějin lidstva několika proměnami. Od pohanských oslav slunovratu, období, kdy obávaná zima začíná slábnout, přes...

Potíže spojené s ozařováním: Nestyďte se poprosit o pomoc!

Potíže spojené s ozařováním: Nestyďte se poprosit o pomoc!

Léčba rakoviny je nelehká. Velká část pacientů se při ní setkává s nežádoucími účinky, což platí i o ozařování....

Proti rakovinnému bujení se lze bránit i správným jídelníčkem

Proti rakovinnému bujení se lze bránit i správným jídelníčkem

Ačkoliv neexistuje žádná zázračná potravina, která by dokázala zabránit vzniku rakoviny, vhodná skladba potravin dokáže toto riziko alespoň snížit....

Centra pomoci

Vyhledejte si centrum blízko vašeho bydliště.